「冰箱理論」龍蝦還是速食？表達就像料理：如何用情緒調味，讓內容更有層次！

表達教育首次將「情感表達」運用在百人規模的大型演講，分享了情感教育的經歷與挑戰，並以料理比喻表達，強調內容與情緒的相輔相成。她呼籲人們認識和擁抱情緒，從情感教育中學會表達的真諦，進一步減少社會中的苛責與攻擊，讓表達成為每個人的基本技能。

情感演講首次在大型演講呈現的心得

請恭喜我，剛剛完成第一次大型（100人）的“情感表達”演講👏🏻。2016年以來，我常常接演講，主軸不外乎是個人魅力、觀點、幽默。2022年，我開發了新課程系統『有感主題班』（後更名為情感表達主題班），為了因應學生在表達上情感空洞的問題。

情緒的困境與誤解

原來，我們的環境讓我們有一個共同的表達困境👉害怕面對情緒。我們用一個像是污名化的方式在討論情緒。「管理情緒」代表的不是擁抱情緒，而是請情緒消失。對一個人說：「情緒化」，好像這個人就無法理性溝通。但人性是被情感所吸引的啊！🥹

有些歌手就是起一個音，你就會全身起雞皮疙瘩，甚至眼淚不明所以被逼出；有些歌手就是每個音準都對，但他勾不起你的共鳴，不能說他唱的不好，但就是無法那麼進入音樂的世界。

情感，就是這麼神奇的存在。有得教嗎？有，我研發出來了🙋‍♀️

情感教育的成就與挑戰

目前第十三屆的情感表達主題班，成功地教學員跟情緒共處。他們開始利用自己的憤怒轉換成動力，梳理自己的人生故事，讓自己的感性跟理性並行。他們柔軟、包容，也學會愛的表達。情感主題班非常需要小班教學，建立心理安全，手把手地教學員學會釋放情緒與切換現實。

冰箱理論 —表達與料理的類比：內容與情緒的平衡

表達就像廚師上菜，本來就要看人事時地物場合。觀眾在路邊攤跟必比登的感受是不同的，所以我如果是小班上課，咬字會稍微鬆散來創造鬆弛感，若是在大型演講，我會更專注在打開我的口腔與聲調起伏。觀眾在路邊攤跟必比登的感受是不同的。

而食材，就像你要表達的內容。如果那是一個不可多得的食材，不需什麼調味就很好吃，就好像龍蝦螃蟹，就好像如何用一千萬買到台北市中心的房子，這樣的議題即便講者再無聊，觀眾都會聽的津津有味。

黑白大廚裡崔主廚說：『在廚房裡面比廚師更重要的是什麼？食材。』

這就是為什麼要來觀點創意進階班的原因，大多數人不習慣累積觀點（不喜歡想事情）。

以現代而言，食材都不至於太稀缺，太多知識內容都可以上網搜尋。那麼對於一般講者而言，如何烹調就變得很重要。✨情緒就像調味劑一樣，越能渲染情緒感受的人，越能掌握情緒層次的人，越能讓觀眾投入✨其實觀眾品嚐得出層次與感動，但問題是廚師本身的調味劑（情緒）夠不夠豐富。

壓抑與再製：重拾原始情緒的真實

黑白大廚裡便利商品的挑戰企劃讓主廚們傷透腦筋，因為好多調味都被再製過。這就像情緒被壓抑、再製一樣。服務業的營業笑容就像再製過的甜味，失去了原始情緒的純粹。

『情感表達主題班』的主要任務就是幫助大家更靠近自己的原始情緒，認知且擁抱它。

👀舉例來說：服務業要有笑容，但笑容的本質應該是心情很好很親切，心情好可以說是很原始的甜味調味劑，而如今露出幾顆牙齒代表的營業笑就是再製過的甜味。這世界很多人心情好是嘴角往下的，被改成嘴角往上為了符合大眾預期。

那我如何知道我的情緒感受是嘴角往上還往下？我如何更靠近我自己的原始情緒？這就是『情感表達主題班』的主要任務，認知且擁抱情緒。我的味覺很弱，分不出咖啡的前中後味，對於微酸跟微苦都還在微認知。但我看得懂情緒，我可以清楚分辨你嘴角那一抹訊息量是委屈還是難過。

以黑白大廚來說，我就是情感表達領域中的評審安主廚啦啊哈哈！😂

情感教育的願景與影響

自己的人生自己料理🍳。想學溝通，本來就要先學會表達，而表達則要從最源頭的情緒開始和解🤝。我希望情感表達能成為全民必修課，讓更多人認識自己的情緒，減少苛責與攻擊。

我的速度慢，好不容易才把情感班變成演講主題，請大家多多邀約，也請有能力的你走入我的課堂，享受你自己的情緒調味劑☺️

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