停格覺察陪練｜學員專屬
價格範圍：NT$300 到 NT$500
上完課後，你是不是也有這種感覺——
當下很有感，
但一回到工作、生活、人際關係裡，
又開始習慣性反應與壓抑，
停格覺察，就慢慢被忙碌蓋過去了。
不是你沒進步，
而是「覺察」本來就需要反覆練習。
在「一二三木頭人」的練習中，
我們透過身體訓練：
✅停格覺察
✅活在當下
✅過濾訊息
✅專注與放鬆
✅把話講進去
而陪練方案，
就是陪你把課堂上的體驗與心法，真正帶進生活裡。
你只需要在每天停格覺察後，
將自己的觀察、感受與思考，透過官方 Line 傳給我們即可。
我們會依照你選擇的陪練期間，
每 14 天提供一次筆記回饋，包含：
✨ 覺察提醒
✨ 練習方向指引
✨ 提點你沒看見的盲點
以下提供兩種陪練方案：
💛 14天陪練｜$300
兩週的覺察練習，
我們會於 14 天結束後，提供一次覺察回饋。
幫助你更有方向地練習，
知道自己正在看見什麼、卡在哪裡，
而不是一個人盲目摸索。
💛 30天陪練｜$500
一個月的持續陪練，
我們會於14 天後提供第一次覺察回饋，
30 天結束後再提供第二次回饋，共兩次。
更長時間的練習，
能累積不同情境與情緒資料庫，
也能更深入看見自己的慣性與模式。
有人陪著覺察，
會比一個人練習，更容易讓心法走進生活裡😊
哈囉各位同學～
你有開始發現嗎？
很多你卡關的問題，最後都還是回到同一件事——「停格覺察」。
想要有更多不同的情緒應對方式，
得先停格覺察，辨認自己當下的情緒感受。
想不再被與你無關的資訊干擾，
得先停格覺察，分辨哪些訊息其實不需要處理，可以過濾掉。
甚至很多後悔，都是因為沒有活在當下，
等事情過了，才開始拼命追回。
停格覺察，就像所有武功裡最重要的基本功，蹲馬步。
馬步扎穩了，才會看見更多選項，也才能開始選擇自己想要的人生。
前陣子，我們注意到有位學員很需要「停格覺察」的練習，
但課堂上只有3小時讓大家實作，真正重要的，其實是回到生活之後，如何持續練習。
於是我們做了一個嘗試：
請學員每次停格覺察的時候，用文字把當下的觀察、感受、想法傳給我們。
我們發現，透過這樣的方式，可以有效幫助學員更有意識地覺察自己，
而我們也能透過訊息，給予回饋筆記。
從一開始，覺察內容幾乎都圍繞在「吃東西」、「金錢焦慮」、「生活瑣事」，
到後來，開始慢慢能看見：
「原來我現在是在委屈。」
「原來我不是生氣，是害怕。」
「原來我也有這樣美好、滿足的感受。」
於是我們想把這樣的練習模式延伸擴大，
讓大家在課後，也能持續透過停格覺察，把課堂的心法真正帶進生活裡。
你可以透過我們的視角，
一起看看自己現在的覺察狀態、習慣模式，
還有哪些還沒發現的感受，或是還能調整的地方。
每個人的學習步調都不一樣，
給自己多一點耐心，也多一點時間，
表達，是可以透過練習慢慢學會的。
而我們最終也希望，每一位來到月半表達教育的你，
都能夠透過學習，慢慢擁有陪伴自己的能力。
但在學會之前，我們願意陪著你，一起往前。